Mejora tu técnica de natación en el mar
¿Ya sabes nadar pero sientes que en el mar podrías hacerlo mucho mejor?
El mar no es una piscina: hay oleaje, corrientes y visibilidad cambiante.
La clave no es solo nadar más rápido, sino nadar con control, eficiencia y confianza, adaptando tu brazada y tu respiración a un entorno que cambia cada segundo.
Por qué nadar en el mar es más difícil
En piscina todo es predecible: agua plana, bordes para descansar, referencias visuales claras.
En el mar, sin embargo, entran en juego:
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Olas y corrientes que alteran tu cadencia.
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Visibilidad reducida que exige orientarte sin perder ritmo.
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Ausencia de referencias que obliga a un control postural constante.
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Temperatura y flotabilidad variables que afectan a tu brazada.
Por eso, la técnica que funciona en piscina no siempre es suficiente para rendir y disfrutar en el mar.
Lo que corregimos con mayor impacto
Con más de 15 años entrenando a nadadores en aguas abiertas, he identificado los ajustes que generan mejoras inmediatas:
✅ Respiración estable que no rompa tu eje corporal.
✅ Entrada y agarre que realmente propulsen, sin malgastar energía.
✅ Recobro relajado para ahorrar esfuerzo, mantener ritmo y evitar lesiones de hombros.
✅ Posición estable que evite piernas hundidas.
✅ Cadencia y timing para mar movido.
✅ Orientación (sighting) sin perder velocidad. Diferentes técnica para cada ocasión.
Como las clases son 100% personalizadas, tras analizar tu técnica trabajaremos primero los aspectos que más mejorarán tu estilo y técnica de natación.
Cómo trabajamos tu técnica
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Clases individuales siempre en el mar, en Barcelona (playa de Llevant) y Sitges (playa dels Balmins).
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Vídeo-análisis desde fuera y bajo el agua para que veas tu brazada y posición del cuerpo y entiendas dónde mejorar.
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Demostraciones en el agua para que no solo escuches, sino que veas y sientas el movimiento.
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Corrección inmediata en cada repetición para fijar cambios rápido.
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Plan progresivo y adaptado a tu nivel y objetivos (travesías, triatlón, disfrute personal…).
Enfoque técnico, mental y emocional
La mejora técnica no es solo cuestión de músculos:
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Cuerpo → Ajustamos posición, mecánica y respiración.
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Mente → Eliminamos tensión y enseñamos a fluir en entornos cambiantes.
- Emociones → Gestionamos emociones que puedan limitar tu respiración y rendimiento en diferentes situaciones del mar.
Cuando relajas la mente y gestionas tus emociones, tu cuerpo nada mejor.
Resultados que puedes esperar
Desde la primera sesión verás grandes cambios ya que empezaremos a trabajar aquellos puntos que más te puedan estar limitando.
En las siguientes 3 o 4 sesiones iremos afinando esas mejoras.
Si quieres afinar todavía más y aprender más aspectos técnicos y en diferentes situaciones de mar, podemos seguir con más sesiones hasta que te conviertas en un auténtico especialista.
Lo ideal, para un óptimo aprovechamiento de las clases, es que entrenes por tu cuenta al menos una vez entre clase y clase para poder consolidar lo practicado en las clases.
Con constancia, no solo nadarás más rápido:
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Te cansarás menos.
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Te sentirás seguro en condiciones variables.
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Disfrutarás más de cada brazada.
¿Listo/a para mejorar tu técnica? Contacta conmigo
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Si aún no tienes base o nunca aprendiste → Aprender a nadar desde cero en el mar
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Si el miedo es lo que te frena → Superar el miedo a nadar en el mar
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Para conocer información detallada de las clases → Clases de natación en el mar
❓ FAQ: Dudas frecuentes sobre mejorar tu técnica en el mar
❓ ¿Qué diferencia hay entre técnica de piscina y técnica de mar?
🌊 La técnica de natación tiene los mismos fundamentos tanto en mar como en piscina, pero en el mar, además, hemos de enfrentarnos a más situaciones, y eso añade aspectos técnicos que en la piscina no son necesarios, por ejemplo, las técnicas de orientación, ajustar la respiración para que no nos entre agua al respirar, nadar contra corriente o a favor de corriente, saber respirar por los dos lados por si el sol nos pega en nuestro lado favorito, etc.
❓ ¿En cuántas sesiones veré mejoras?
⏱️ Desde la primera sesión notarás grandes diferencias porque atacaremos justo los aspectos que más te puedan estar limitando (posición, brazada, respiración, ritmo…). En las siguientes sesiones seguirás viendo mejoras y poco a poco las irás consolidando. Normalmente con 4 o 5 sesiones podemos conseguir consolidar los tres o cuatro aspectos más importantes para ti. Pero el límite lo pones tú. Hay muchas cosas que se pueden aprender.
❓ ¿Hacemos vídeo y análisis de brazada?
🎥 Sí, el análisis es contínuo. Te explico qué necesitas para mejorar, te demuestro cómo hacerlo (yo estoy siempre en el agua contigo) y vamos trabajando hasta que puedas realizar correctamente los gestos técnicos. Además, cuando se necesita y aporta claridad, te haré vídeos por encima y por debajo del agua para que te puedas ver cómo estás realizado los movimientos.
❓ ¿Sirven estas clases de mejora técnica para preparar travesías y triatlón?
🏁 Totalmente. Ajustaremos técnica, estrategia y ritmos sostenibles para disfrutar travesías de natación en el mar o triatlones de todas las distancias, incluidas distancias half o ironman, sin sentir que luchas contra el mar. Trabajaremos dónde situarse en la salida de la prueba según ti nivel y objetivos, a qué ritmo nadar la prueba (salida, parte intermedia y llegada), cómo nadar en grupo, cómo girar en las boyas, etc.
❓ ¿Se puede entrenar si el mar está movido o hace viento?
🌬️ Buscamos siempre las mejores condiciones para aprender, y de forma progresiva te expongo a olas y viento suaves para que practiques una brazada estable, orientación eficiente y respiración segura. Así aprendes a rendir con confianza también en días menos perfectos.
❓ ¿Necesito neopreno o material especial?
🧥 No es obligatorio. Con bañador y gafas suele ser suficiente. El neopreno ayuda en agua fría y cambia la flotación; por eso podemos entrenar con y sin él para que domines ambas sensaciones, especialmente si te estás preparando para triatlón.