¿Quieres saber qué material necesitas para nadar en aguas abiertas (en el mar) y disfrutarlo con confianza?
Aquí te explico todo el equipo imprescindible y el opcional, desde el bañador hasta el neopreno y los complementos, para que elijas bien y nades tranquilo.
Aquí tienes una guía del material esencial para nadar en el mar.
¿Qué material necesitas para nadar en el mar?
🩳 BAÑADOR
El bañador o traje de baño es la prenda básica de todo nadador.
Te puede servir el mismo que usas en la piscina, tipo slip o jammer hasta la rodilla (hombres) o bañador (mujeres).
No confiere flotabilidad, ni protección contra el frío, es solo una prenda de ropa, textil.
También hay bañadores especializados para nadar en aguas abiertas para mejorar el rendimiento, porque reducen la fricción con el agua y además crean compresión muscular, que previene de fatiga muscular. No son de neopreno, son trajes de textiles especiales (poliamidas). La mayoría de ellos están aprobados por la FINA (Federación Internacional de natación) para su uso en competición. Son caros, pero si lo tuyo es la competición, busca trajes de natación en aguas abiertas y a disfrutar, porque desde luego nadarás más rápido. Los hay solo de piernas (hombres) o completos sin cubrir hombros (hombres y mujeres). O también puedes utilizar los bañadores jammer de competición de piscina, que también repelen el agua y crean compresión muscular.
Como luego veremos, es importante que se te vea bien cuando nadas, así que los colores ideales son aquellos que destacan más en el mar (no son los mismos que en piscina). Los colores ganadores son el amarillo neón, naranja neón, verde fluorescente y rosa intenso, es decir, colores muy chillones, y cuanto más chillones mejor. Si te fijas, son los colores de las boyas que hay por el mar.
👤 ¿Qué uso yo?
Normalmente llevo bañador clásico tipo slip o jammer básico, dependiendo del día. Si no llevo neopreno encima, prefiero usar bañadores de color amarillo brillante o naranja neón.
🥽 GAFAS DE NATACIÓN
Es imprescindible nadar con gafas de natación para proteger la salud de tus ojos. No es recomendable abrir los ojos cuando estás con la cabeza dentro del agua, por la salud de tus ojos.
Hay de muchos tipos, formas y colores y es difícil recomendar un modelo u otro, porque se te han de adaptar bien a la forma de tu cara y cada uno tiene una. Así que ves a una tienda donde puedas probarlas, o si las compras por internet elige aquellas que ofrezcan, al menos, posibilidad de colocar diferentes puentes (pieza que une las dos lentes de las gafas) para elegir aquél que te encaje mejor.
Ten en cuenta que las gafas de natación no cubren (no tapan) la nariz, como sí hacen las gafas de buceo o snorkeling.
Hay gafas con lentes de espejo (añaden una capa que refleja más la luz del sol) y polarizadas
(reducen el resplandor y algunas suprimen la luz azul, así que
amplifican la luz cuando está nublado). Lo que ha de tener sí o sí, es protección contra los rayos UV. Así
que unas gafas blancas, sin color, pero que tengan protección UV pueden
ser perfectamente válidas. Son las que yo suelo usar.
Si se empañan las lentes (siempre acaba pasando), el truco más típico es ponerles un poco de saliva y luego enjuagarlas un poco. Hay líquidos antivaho, pero no me parecen demasiado necesarios.
También hay gafas graduadas, aunque son más caras. En algunas ópticas te las pueden hacer y no hay demasiados modelos de gafas a elegir. Eso sí, estarán graduadas. Otra opción es usar lentes de contacto de un solo uso y llevar tu modelo de gafas de natación preferidas. Se recomienda que las lentes de contacto sean de un solo uso y no las de más usos (mensuales, trimestrales, etc.), para evitar o minimizar problemas posteriores en tus ojos por no poder conseguir desinfectar las lentillas perfectamente si, por lo que sea, te entra agua en el ojo, te tocas el ojo esporádicamente o al quitártelas no tienes las manos absolutamente limpias.
👤 ¿Qué uso yo?
Uso las típicas gafas de natación suecas («swedish»), un clásico histórico en el mundo de la natación. Llevo su variante moderna que tienen un poco de silicona en la zona en contacto con la cara, para minimizar las marcas que te puedan dejar. Tienen protección UV, y las uso sin espejo y no polarizadas. Son baratas y duran mucho. Te las puedes ajustar muy bien a tu cara y separación de ojos.
🟡 GORRO DE NATACIÓN
Es también imprescindible llevar un gorro de natación para nadar en aguas abiertas, principalmente, porque nos hace más visibles mientras nadamos. Precisamente por eso, ha de tener un color llamativo para que destaque, igual que los bañadores. Los colores ganadores son el amarillo neón, naranja neón, verde fluorescente y rosa intenso, es decir, colores muy chillones. Si te fijas, son los colores de las boyas que hay por el mar. Si llevas un gorro negro o azul, no hay quien te vea a cierta distancia, así que olvídalos.
Los de silicona son una buena opción. No recomendaría los de látex, ni tampoco los de tela (porque no se ajustan tanto y pueden desprenderse).
Cuando llega el frío, puedes ponerte un gorro de neopreno, con o sin cinta para ajustarlo y que no se desplace, ya que los que no tienen cinta, acaban escurriéndose hacia arriba de la cabeza y es un poco incómodo ir ajustándolos continuamente.
Muchas personas, cuando hace frío, lo que hacen es ponerse dos gorros de natación, así se aumenta las capas y con eso puede ser ya suficiente para aguantar más el frío. El inconveniente es que, a veces, eso te genera mucha presión en la cabeza, por tener dos gorros apretándote.
Si tienes el cabello largo, llevar el gorro también te evita que el cabello te moleste mientras nadas. En las piscinas de muchos países, llevar gorro de natación es obligatorio, principalmente para evitar que se desprendan cabellos y ensucien y taponen las instalaciones de la piscina.
Algunas personas, prefieren no llevar gorro de natación para así poder sentir más el contacto con el agua. En ese caso, recomendaría que se hiciera si se nada en zonas delimitadas solo para bañistas (donde no pueden entrar embarcaciones) y no lejos de la mirada de los socorristas. Es decir, nadar en invierno (que no suelen haber socorristas), lejos de la orilla del mar y sin gorro de natación (aunque lleves boya de natación) es un error.
Así que, habría que llevar gorro de natación siempre para hacernos visibles mientras nadamos, y así, en caso de emergencia, ser más fácilmente localizables por los servicios de socorrismo o por nuestros compañeros de nado.
Por otra parte, el gorro nos puede ayudar a que no se nos meta agua en los oídos y provocarnos otitis. Pero si no es suficiente, sí que habría que ponerse unos tapones. Es mejor, si se puede evitar, no llevar tapones, para poder oír algún aviso de un socorrista o de una embarcación.
👤 ¿Qué uso yo?
Siempre llevo gorro y de color amarillo, naranja o verde fluorescente.
🛟 BOYA DE NATACIÓN + SILBATO
La boya de natación es un material absolutamente imprescindible para nadar en aguas abiertas, ya que nos hace más visibles mientras estamos en el agua. Las boyas de natación son siempre de colores llamativos (como los gorros de natación).
Además, nos sirven para guardar objetos personales en su interior (no
todas las boyas tienen espacio interior para guardar cosas, así que
asegúrate). Dentro de la boya puedes llevar, por ejemplo: móvil, llaves, algo de dinero, gorro de repuesto, gafas de repuesto y habituallamiento (botellín, geles). En las boyas de 28 litros o más, también puede caberte las chanclas y alguna cosa más.
No es un elemento de seguridad o rescate, pero puede ayudarte mucho.
Algunas boyas de natación tienen un silbato incorporado. Si no lo tienen, consigue uno y átalo a la boya de natación. En caso de emergencia, el silbato es muy útil para alertar a los demás de un problema que puedas estar teniendo.
En la boya conviene llevar un gorro y unas gafas de repuesto y un teléfono móvil, para emergencias (protégelo con una funda impermeable, por si acaso).
👤 ¿Qué uso yo?
Siempre llevo boya de natación, naranja o rosa, de 28 litros y con silbato extra.
🤵 TRAJE DE NEOPRENO
Los trajes de neopreno te protegen contra las aguas frías (mantienen mejor tu temperatura corporal) y te aportan más flotabilidad, con lo que puedes nadar con una mejor posición en el agua (evitan que se te hundan las piernas mientras nadas), lo que hace a su vez que mejores tu rendimiento nadando.
Además, con la evolución de los trajes, estos reducen la fricción contra el agua, así que la atravesamos con mayor facilidad, así que mejor nuestra velocidad (los mejores nadadores mejoran un 3% sus tiempos y los peores nadadores un 8%, aproximadamente).
Por otra parte, llevar un traje de neopreno te protege de la posible picada de medusas u otros animales urticantes, ya que minimiza la superfície de tu cuerpo expuesta al agua. A este respecto, también recomiendo usar alguna crema antimedusas (normalmente son cremas de sol que añaden un componente con el que se inhibe que la medusa te pique).
A tener en cuenta, cuando los trajes son nuevos, pueden hacer rozaduras, especialmente en el cuello, así que úntate vaselina (aunque muchos fabricantes dicen que daña el traje de neopreno), lanolina, o algún otro producto anti rozaduras (algunas marcas de trajes de neopreno venden sus propios productos anti rozaduras).
Los nadadores de aguas abiertas más puristas consideran que el verdadero nadador de aguas abiertas tienen que enfrentarse a las condiciones de las aguas abiertas sin la ayuda que aporta un traje de neopreno y, por eso, consideran que hay que nadar sin traje de neopreno.
De hecho, en los retos más míticos de natación en aguas abiertas, como el Cruce del Canal de la Mancha, que forma parte de la Triple Corona de natación y que es una de las pruebas más duras y exigentes de la natación en aguas abiertas, está prohibido utilizar traje de neopreno o
cualquier prenda que proteja contra el frío o aporte flotabilidad.
Sin embargo, para la mayoría de nadadores de aguas abiertas y también triatletas, el traje de neopreno aporta muchas ventajas y, por eso, es de uso muy habitual.
Desde mi punto de vista, que cada uno vaya como más le apetezca y, especialmente, si llevar traje le hace sentir a uno más seguro, sin duda, lo llevaría. Llevar neopreno o ir sin neopreno no te hace mejor ni peor nadador.
Si quieres saber más sobre trajes de neopreno, lee mi artículo de cómo elegir el mejor traje de neopreno para ti.
👤 ¿Qué uso yo?
Un traje de neopreno de gama media, con neopreno Yamamoto #39 en hombros. Es más que suficiente. Intento que no pase de 200 Euros. Para mí el traje es para el frío y las medusas. He completado la Batalla de Rande (27 km en Galicia) con un traje de 150 Euros. Llevar o no llevar traje te da una ventaja competitiva, pero la diferencia en rendimiento entre uno de gama media y uno de alta gama (1200 Euros) es mínima. La calidad la pone el nadador, por eso creo que es más rentable invertir en mejorar tu técnica, con clases de natación en el mar, que en comprarte un traje el doble de caro.
🧤 ACCESORIOS DE NEOPRENO
En las épocas más frías, o en los océanos y mares más fríos, además del traje de neopreno, puedes complementarlo con otros productos de neopreno como guantes, escarpines (calcetines), chalecos, camisetas, gorros o capuchas.
Estos accesorios de neopreno tienen diferentes grosores y algunos forros interiores especializados para mantener todavía más la temperatura corporal.
👤 ¿Qué uso yo?
En invierno, complemento mi traje de neopreno con un chaleco, guantes y calcetines de neopreno. No suelo llevar gorro de neopreno.
🧴 CREMA SOLAR Y ANTIMEDUSAS
Al estar nadando al aire libre, hay que protegerse del sol con una crema solar.
En el mercado hay algunas cremas que además de tener protección solar UVA y UVB también brindan protección contra las picaduras de medusas.
No suelo recomendar marcas, pero como es la que utilizo desde hace varios años, la recomiendo con mucho gusto. Se trata de la crema solar y antimedusas Safesea, que se puede comprar online. Tiene un componente que evita que los tentáculos de las medusas se activen al contactar con nuestra piel. Merece la pena, porque como igualmente te vas a poner crema de sol, pues por el mismo precio, te proteges también contra las medusas.
👤 ¿Qué uso yo?
Uso siempre esa crema solar y antimedusas. No es una crema de sol de barrera física, sino química, pero el componente antimedusas es lo que hace que la use. A veces, en verano, me pongo antes otra crema solar de filtros físicos (dióxido de titanio y óxido de zinc) y encima la antimedusas.
❓ FAQ: Preguntas frecuentes sobre el material para nadar en el mar
👍 Sí, pero asegúrate de que tengan protección UV. Si puedes, elige gafas polarizadas o espejo, que reducen el deslumbramiento en aguas abiertas.
💡 Consejo: lleva siempre unas gafas de repuesto en la boya.
💯 Sí. El gorro no es por el pelo: es para que los barcos, socorristas y otros nadadores te vean mejor.
👉 Escoge colores muy llamativos (amarillo, naranja, verde flúor).
🚀 Siempre llevo gafas y gorro de repuesto en la boya, por si se rompen o pierden. Es un plus de seguridad.
💡 Usa siempre una boya con compartimento seco para guardar el móvil, llaves, chanclas, botella de agua, un snack, gorro y gafas de repuesto.
🎨 Elige colores muy vivos (naranja, rosa, amarillo) para que te vean desde lejos.
🪶 Truco pro: compra una boya con dos cámaras de aire, te durará mucho más.
🔥 No la hinches al máximo: en verano el calor hace que el aire se expanda y puede forzar las costuras.
✅ Sí, claro. Pero si el agua está fría, el neopreno mejora tu comodidad, flotación y confianza, además te protege de medusas.
👉 Aún así, hay mucha gente que prefiere nadar sin neopreno la mayor parte del año, porque así tienen más contacto del cuerpo con el mar.
⏳ Depende del uso y el cuidado. Un neopreno bien aclarado y secado puede durarte varios años.
☀️ Lo que más lo desgasta es el sol (lo agrieta) y lo que más lo rompe son tus uñas o tirones al ponértelo. Los de alta gama son más delicados.
👉 Lo importante: aclara siempre con agua dulce tras cada baño en el mar y nunca lo pongas a secar al sol.
👉 No, tu crema solar habitual es suficiente, pero si nadas en zonas con medusas, usa una crema que combine protección solar + antimedusas, como SafeSea.
🌞 Eso sí, sea cual sea, la crema solar es imprescindible para protegerte del sol, porque se refleja mucho en el agua y aumenta el riesgo de quemarte.
Póntela al menos 30 minutos antes de entrar al mar para que haga efecto.
👉 Además del material, lo que realmente marca la diferencia es saber cómo moverte en aguas abiertas con seguridad y técnica.
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